co na obiad

[...] Teraz od wakacji staram się jeść zdrowo, trochę więcej, jem to co mama da, ale staram się jeść zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek, w szkole 2 bułki pełnoziarniste, na obiad jakis ryż + kurczak lub makaron+sos+kurczak, na kolacje różnie raz twaróg, a raz sałatki z biedry (lubię je bardzo) - tak wiem na kolacje węglowodany to źle. Od wakacji [...]

[...] czasie. A ja mam dużo czasu, poczekam :-) ---------- Święta, święta i po świętach... Nie zjadłam nic przez co miałabym mieć wyrzuty sumienia. Nie było to trudne nawet. Dziś obiad u mamy, ale wrzuciłam go kalkulator oceniając gramaturę na oko. Policzyłam sobie też miskę na jutro. Warzyw nie wliczam Jutro siłownia, nie mogę się już doczekać! :-) [...]

[...] od klientów. Czego oczekuję ? Na pewno diety którą ktoś mi ułoży a którą ja sobie zanalizuję i zmienię ( Potrzeby mi schemat). Dotychczas jadłem czipsy, suche bułki , jeden obiad dziennie, soki , cola, , napoje gazowane (litr dziennie) równa się 69 kg przy 193 cm . Kiedy mogę jeść ? Zasugeruj, a ja się dostosuję. Poniżej to co wyliczyły [...]

[...] żałowałem i jeszcze trochę %% Dzisiaj rano -0.5kg mniej na wadze wiec od rana śniadanie to powtórka i sporo tego samego co wczoraj wieczorem ;) potem przerwa i po południu solidny i długi obiad u drugich rodziców, teraz siedzę i oglądam nba zajadając szarlotkę mamy i jakaś rybkę, jutro wleci jakiś trening calego ciała przeczuwam dobrą pompę ;-)

[...] śniadanie: Graham 180g Twaróg chudy 95g Jogurt 2 % 25g Sałata 20g Obiad pierwszy: 1.5 worka ryżu brązowego Filet z kurczaka 170g Warzywa na patelnię 300g 4 łyżki oliwy Drugi obiad taki sam (z powodu ograniczonego czasu) Kolacja: Naleśnik (Ok.17g jaja, 85g maki pelnoziarnistej, 5g kakao Kiwi 80g Według moich wyliczeń jest to jakies: 4000 kcal 174g [...]

[...] x2 maslo jablko sniadanie II 10/11 chleb zytni razowy kromka x2 poledwica x2 ser x1 bannan x1 lunch 13/14 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g olej lniany lyzeczki x2 obiad 16/17 ziemniaki gotowane 300g / ryz brazowy 100g dorsz 200g /piers z kurczaka 100g surowka 100g olej lniany lyzeczki x2 sok pomaranczowy wyciskany szklanka x1 19/20 [...]

[...] bardzo dużo i szybko to przetrawię. Kiedyś gdy zażywałem Mass mutanta + kreatyna udało mi się przytyć do 82kg. Po odstawieniu z czasem spadłem. Codziennie jem omlety, piję szejka wysokokalorycznego, obiad i kolacja. Zastanawiam się jeszcze nad orzechami czy też picu oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron. Co moglibyście mi zaproponować?

[...] polędwicą sopocką i warzywami albo tuńczykiem w sosie własnym, polane oliwą, banan, jabłko, czasami jakiś batonik proteinowy albo serek wiejski TUTAJ ZWYKLE JEST TRENING obiad: kasza gryczana/ryż/makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/łosoś/tuńczyk, warzywa na patelnię albo sałata z warzywami, polane oliwą z oliwek, posypane prażonym [...]

[...] polędwicą sopocką i warzywami albo tuńczykiem w sosie własnym, polane oliwą, banan, jabłko, czasami jakiś batonik proteinowy albo serek wiejski TUTAJ ZWYKLE JEST TRENING obiad: kasza gryczana/ryż/makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/łosoś/tuńczyk, warzywa na patelnię albo sałata z warzywami, polane oliwą z oliwek, posypane prażonym [...]

No nic z tego co wymieniłeś nie jestem w stanie sobie zafundować. Przyjeżdżam z pracy, obiad potem sprzątam po obiedzie kawa i pędem na siłkę, z siłowni też ile fabryka dała do domu, aby odciążyć żonę przy trójce dzieci, roczne dziecko na ręce a w drugiej blenduje ryż z białkiem, potem zajmuje się obowiązkami i dopiero o 19 jem spokojnie [...]

Dziś odebrałem paczkę z SFD :-) Wziąłem sobie koszulkę, bo są dość fajnej jakości. Mam już kilka z poprzedniej serii, ostatnio brałem z napisem "Wszystko co robisz rób na masę", a teraz ta ;-) Do tego mój ulubiony pre czyli Hero Pump, Ashwa i na testy białko pistacjowe ;-) /SFD/2017/12/19/b22ec91e7c534815a32b5d0d7bbe8c7f.jpg Co do jedzenia to nie [...]

ja generalnie nie zaskakuję nigogo jak w odpowiedzi na pytanie co dziś miałąs na obiad mówię: piecozną dynie z kurczakiem z mozzarellą susoznymi pomidorami i ryż :D %-) ale już neidługo bo pumpkin time dobiega końca :-(

[...] /SFD/2017/12/17/568c7702c3c84b7ca8cb4bfcd90046df.jpg /SFD/2017/12/17/2ea18116f7f44bdea34b87f53b581971.jpg I jeszcze fotka szamki co dzis na obiad robiłem czyli czerwona kapucha z cebulą i kiełbasą wieprzową + ziemniaki.. Super syte,zaj**iste :D Pozdro /SFD/2017/12/17/93981798efea4c288fa5c96adf1b8fa8.jpg [...]

[...] dipy robiłem, więc ogólnie - jestem zadowolony. Nie wiem co dalej, ale do połowy stycznia mam niedoczas. Miska: Przyjęły się te jajka na boczku i twaróg ze śmietaną, potem wchodzi jakiś obiad oraz deczko śmiecia - w sumie 4 posiłki. Waga w miejscu, albo delikatnie w dół. Rano się zważę. /SFD/2017/12/15/54f1f051ffb442fe8ca1a3c15628cfe1.jpg

Po treningu siłowym który teraz mam to bym się na saunę nie wybierała bo jednak mocno zmęczona wychodzę, ale jak mi się uda czasem to sobie zrobię taki dodatkowy dzień. Z wychodzeniem to u nas sytuację uratował śpiworek ocieplany wełną. Małego w dresach i kominie wrzucam do niego i jest jak na razie wystarczająco. Ale on malutki i w wózku to co [...]

[...] siłownią. Podbijam trochę kaloryczność wciągając właśnie orzechy, choć nie wiem czy to dobry pomysł o tej godzinie.... Zaplanowałam też posiłki na jutro. Najpierw zrobiłam obiad, później wrzuciłam go w kalkulator i musiałam trochę pokombinować , by makro się zgadzało. Miska na jutro wydaje mi się skromna, obstawiam, że będę głodna. Dzisiejszy [...]

[...] albo jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba lub zamiast chleba parowka nature z Biedronki ;) 2 Sniadanie: orzechy lub owoce, czasami odzywka weganska i owoce. obiad: ryż / kasza/ makaron, chude mięso, sos na bazie warzyw lub sałatka z vinegret. Podwieczorek - owoce, jogurt bez laktozy albo serek bez laktozy, albo odzywka weganska, [...]

[...] Nie dodawałem masła którym smaruje chleb. Kalorie 1179,6kcal Białko 50,8g Węglowodany 109,4g Tłuszcze 59,9g Po pracy: - kawa świeżo mielona z mlekiemi i cukrem - obiad domowy np. schabowy, ziemniaki z sosem, kapusta - kolacja jakaś kanapka albo bułka - wieczorem z dwa moze trzy drineczki czysta z cola 1:1 Nie liczę ile ważyło to co [...]

[...] sposób. Kimberly Jones, matka Keatona umieściła 8 grudnia na Facebooku film z komentarzem, w którym napisała, że odebrała syna ze szkoły, ponieważ bał się pójść na obiad. Na filmie Keaton opowiada, że inni uczniowie mówią do niego, że jest brzydki, naśmiewają się z jego nosa i mówią mu, że nie ma przyjaciół. Powiedział też, że wylali na [...]

[...] co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że raz zjem na obiad/śniadanie/kolacje rybę, raz mięso (wołowinę, kurczaka, wieprzowinę, czy inne) + jakiś ryż/kasza/ziemniaki + warzywa, czy owoc, a raz po prostu wrzucę w to miejsce [...]